Mojo Di: Geführte Entspannungs-Meditation: Die Lichtkugel | Bodyscan

Diese Meditation entspannt durch die Visualisierung einer Lichtkugel, die sich Stück für Stück über deinen Körper ausbreitet. Mit Konzentration auf die einzelnen Körperteile, Bodyscan, wird eine sehr gute und angenehme Entspannung erzielt. Am Ende wirst du dazu angeregt, das Licht – und damit die Entspannung - in den Bereichen, in denen du besonders verspannt bist, noch zu verstärken.

Du kannst diese Meditation nicht nur verwenden, um Zuhause zu entspannen, sondern sie z.B. auch im Büro in deiner Mittagspause ausüben. Richte dich dafür einfach möglichst bequem auf deinem Bürostuhl ein oder such dir einen Raum, in dem du ungestört bist.

Für diese geführte Entspannungsmeditation kann sowohl eine sitzende als auch liegende Meditationshaltung eingenommen werden. Eine liegende Meditationshaltung sollte bevorzugt werden, da der Körper hier optimal entspannen kann. Ist eine liegende Haltung nicht möglich, z.B. wegen Platzmangel, Durchführung der Meditation im Büro oder ähnliches, dann kann aber auch eine sitzende Meditationshaltung, am Besten auf einem Stuhl mit Unterstützung von Kopf und Nacken, gewählt werden. Beispiele für verschiedene Meditationshaltungen findest du in diesem kostenlosen Handout: https://goo.gl/OmXbXA

Das Skript zur Meditation: http://wp.me/p1XZSB-2Iq

Den Link zum gratis MP3-Download dieser Meditation findest du auf meiner Webseite: http://wp.me/p1XZSB-2Et

Viele weitere kostenlose Meditationen und Fantasiereisen findest du hier: https://www.youtube.com/user/PrivateR...

Musik von Binaural Concept http://www.binauralconcept.bandcamp.com – Spotify: http://bit.ly/2gOGKG7 // ©TwinSoul Records GbR http://bit.ly/2aDU3FI

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