Adrianna Garay: Hör auf, eine kostenlose Müllhalde für die Emotionen anderer Leute zu sein

Lange Zeit habe ich mir eingeredet, das sei „Empathie“. Und dass das Aufnehmen der Dramen anderer ein Beweis dafür sei, wie gütig und fürsorglich ich bin. Das stimmt einfach nicht. Es hat nichts mit Empathie zu tun. Es sind einfach nur Leute, die ihr emotionales Chaos auf dich abladen.

Wie sieht das in der Praxis aus?

Jemand fühlt sich überfordert, unwohl, angespannt. Anstatt sich damit auseinanderzusetzen, sucht er jemanden, bei dem er sich entladen kann. Er findet dich. Er kommt herein, schüttet seine ganze Frustration, Negativität und seine Beschwerden aus und geht dann wieder. Oft, ohne sich überhaupt nach dir zu erkundigen. Er geht einfach weg und lässt dich mit allem zurück, was er in deinen Raum geworfen hat.

Und was machst du?

Du bleibst und räumst auf. Du analysierst, du machst dir Sorgen, du versuchst, es in Ordnung zu bringen. Du kommst mit Lösungen zurück, nur um zu hören: „Oh, mir geht es jetzt gut. Ich musste mir das nur von der Seele reden.“

Natürlich fühlen sie sich besser. Sie haben dir gerade alles aufgebürdet.

Aber hier ist die harte Wahrheit: Du hilfst ihnen nicht. Du verstärkst das Muster. Solange sie dich haben, bei dem sie sich auslassen können, müssen sie keine Verantwortung übernehmen oder etwas ändern. Du wirst zum Ort, an dem sie ihre Probleme abladen und unverändert davongehen.

Und was bekommst du dafür? Ein kleines „Danke“, während du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst.

Was machst du also, wenn es wieder passiert?

Sobald du spürst, dass es wieder losgeht, warte nicht, bis du überfordert bist. Unterbrich es frühzeitig.

„Hey, ich sehe, dass du gerade etwas durchmachst, aber ich habe im Moment nicht die Kapazität, mich damit zu beschäftigen.“

Prüfe ihre Absicht.

„Willst du darüber reden, um tatsächlich einen Weg nach vorne zu finden, oder musst du einfach nur Dampf ablassen? Denn wenn es nur darum geht, Dampf abzulassen, habe ich dafür keine Zeit.“

Setze eine klare Grenze.

„Ich habe fünf Minuten Zeit. Wenn wir uns nicht darauf konzentrieren können, was du dagegen tun wirst, muss ich mich zurückziehen.“

Dann beobachte, wie die Person reagiert. Jemand, der dich respektiert, wird das verstehen. Jemand, der nur einen Ort zum Ablassen brauchte, wird wahrscheinlich negativ reagieren. Und das sagt dir alles, was du wissen musst.

Warum solltest du deine Zeit und Energie darauf verwenden, etwas zu tragen, das dir nicht gehört?

Dein Geist ist dein Raum. Schütze ihn. Sei bewusst dabei, wen und was du hineinlässt.

Fang an, deine Energie in dich selbst zu investieren, statt das aufzunehmen, womit sich andere nicht auseinandersetzen wollen.

Quelle: Adrianna Garay

[übersetzt von mascha: Herzlichen Dank liebe Adrianna💖Wir freuen uns über eure Unterstützung, Von Herzen Danken wir Euch💖]