Erschöpft, angespannt, ständig auf der Hut – auch wenn objektiv keine Gefahr da ist. Dein Nervensystem ist vielleicht im Daueralarm, weil es gelernt hat, dass die Welt gefährlich ist, und versucht dich zu schützen mit einer von vier Reaktionen: Fight, Flight, Freeze oder Fawn.
Heute zeigen wir dir, wie diese vier Trauma-Reaktionen funktionieren, warum du sie entwickelt hast, und was sie mit deinem Nervensystem machen.
Die 4 Reaktionen:
Fight (Kämpfen) – Ständige Wut, Kontrolle durch Aggression, präventives Angreifen
Flight (Fliehen) – Ständige Ablenkung, Vermeidung, nicht stillsitzen können
Freeze (Erstarren) – Prokrastination, Lähmung, Dissoziation, emotional taub
Fawn (Unterwerfen) – People-Pleasing, nicht Nein sagen können, Selbstaufgabe
📚 Konzepte im Video:
Neurozeption (Stephen Porges) – unbewusste Wahrnehmung von Sicherheit oder Gefahr Polyvagal-Theorie – drei Nervensystem-Zustände (ventraler Vagus, Sympathikus, dorsaler Vagus) Fight, Flight, Freeze, Fawn (Pete Walker) – die vier Trauma-Reaktionen Daueralarm – ständiges Pendeln zwischen Sympathikus und dorsalem Vagus Verbindung zu Bindungsstilen Körpergedächtnis (Bessel van der Kolk) – der Körper führt die Punktzahl
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