Lege deine Hand sanft auf dein Herz.
Nimm fünf langsame, bewusste Atemzüge.
Erlaube deinem Körper mit jedem Atemzug, sich zu entspannen, und deinen Gedanken, etwas ruhiger zu werden. Du musst in diesem Moment nicht alles lösen. Du musst nicht gegen das ankämpfen, was du gerade fühlst. Sei einfach ganz bei dir.
Es liegt eine enorme Kraft darin, sich selbst mit derselben Sanftheit zu begegnen, die man einem geliebten Menschen entgegenbringen würde.
Deine Hand auf dem Herzen kann zu einer einfachen Erinnerung werden:
Ich bin hier.
Ich atme.
Ich bin in diesem Moment sicher.
Ich muss nicht alles auf einmal tragen.
Manchmal suchen wir weit außerhalb von uns selbst nach Frieden, Zuversicht und Trost – dabei liegt der erste Schritt darin, einfach lange genug innezuhalten, um im eigenen Herzen präsent zu sein.
Fünf Atemzüge mögen wie eine Kleinigkeit erscheinen.
Doch manchmal genügt eine kurze Pause, um den Sturm zu unterbrechen, den Geist zu beruhigen und uns daran zu erinnern, dass wir noch da sind – und dass wir genau in diesem Moment neu beginnen können.
Atme tief durch.
Lege deine Hand auf dein Herz.
Und erlaube dir, einfach nur zu sein. 🌿
Was hilft dir, zu dir selbst zurückzufinden, wenn sich das Leben überwältigend anfühlt?
Quelle: James William Kaler
[übersetzt von max: Herzlichen Dank lieber James💖Wir freuen uns über eure Unterstützung, Von Herzen Danken wir Euch💖]
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