Du kannst übermäßiges Nachdenken nicht beheben, indem du gegen deine Gedanken ankämpfst oder versuchst, „positiv zu sein“. Das verstärkt das nur. Übermäßiges Nachdenken ist meist ein Zeichen dafür, dass du deinen Körper verlassen hast. Du bist nicht mehr da … du bist in der Vergangenheit oder Zukunft, spielst die Situation immer wieder durch oder probst sie.
Die Rückkehr in deinen Körper ist der Schlüssel, um diese Spirale zu durchbrechen.
Fang klein an. Verlangsame deine Atmung, besonders die Ausatmung. Spüre deine Füße auf dem Boden. Nimm das Gewicht deines Körpers wahr, wo du sitzt. Achte auf Temperatur, Geräusche oder Bewegungen. Das sind keine Tricks … es sind Erinnerungen daran, dass du im Moment sicher bist.
Dann lass zu, zu spüren, was unter den Gedanken liegt. Die Anspannung. Die Angst. Die Traurigkeit. Was auch immer da kommen mag. Analysiere es nicht und versuche nicht, es zu verdrängen. Bleib dabei. In dem Moment, in dem du das tust, beruhigt sich dein Geist von selbst.
Klarheit entsteht nicht durch angestrengtes Nachdenken. Sie entsteht durch das Hier und Jetzt.
Das ist der Teil, den uns niemand beibringt. Frieden findet man nicht im Verstand. Man findet ihn, wenn der Körper weiß, dass er nicht mehr rennen muss.
ZF 🔥
[übersetzt von mascha: Herzlichen Dank Zachary💖Wir freuen uns über eure Unterstützung, Von Herzen Danken wir Euch💖]
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